<div style="margin: 12px 0px; font-family: arial; color: #333333; background: #ffffff; border: solid 4px #e5e5e5; width: 100%; clear: left;"><div class="CM_CTB_Content_Wrap" style="margin: 0px; padding: 0px;background-color: #ffffff;"><div style="border-bottom: solid 1px #dcdcdc; white-space: nowrap; margin-bottom: 8px; background-color: #eeeeee ;background-image: url(http://clipmarks.com/images/source-bg.gif); background-repeat: repeat-x; height: 24px; line-height: 24px; vertical-align: middle; padding-bottom: 4px; color: #666666; font-size: 10px;" ><a href="http://clipmarks.com/clip-to-blog/" title="see clips that are hot right now"><img src="http://content.clipmarks.com/blog_embed/8cfc5798-4e8a-4eb9-b17d-6891892bd558/5835FC5E-460E-445B-9A6F-DB3FB6A6AEF8/" alt="" width="19" height="19" border="0" style="vertical-align: middle; margin: 0px 4px; display: inline; border: none; float:none;" /></a>clipped from <a title="http://www.fumin.com/info/html/20076/103724.html" href="http://www.fumin.com/info/html/20076/103724.html" style="font-size: 11px;">www.fumin.com</a></div><blockquote style="text-align: left; padding: 0px 8px; margin: 4px 0px 8px 0px; background: transparent; border: none;" cite="http://www.fumin.com/info/html/20076/103724.html"><table background="undefined" bgcolor=""><tr><TD align="middle"><P align="left"><STRONG>　　我方法如下：</STRONG></p> <P> </P><TABLE width="100%" cellspacing="4" bordercolor="#ffffff" border="1" bgcolor="#ffffff"><TBODY><TR><TD width="50" class="content"><DIV align="center"><STRONG>早餐</STRONG></DIV></TD><TD bgcolor="#e4eff8" bordercolor="#599dd5" class="content">　　小蛋糕或面包一塊，雞蛋一個，牛奶一袋(225ML)，幾個聖女果或其它同量的水果！</TD></TR><TR><TD class="content"><DIV align="center"><STRONG>午餐</STRONG></DIV></TD><TD bgcolor="#e4eff8" bordercolor="#599dd5" class="content">　　2兩主食，青菜1斤左右，一般是菜心/菜苔/菠菜/小油菜/圓白菜等等綠色蔬菜，一週五天之中有一次帶有肉的菜。 <TABLE width="95%" cellspacing="5" bordercolor="#ffffff" border="0" align="center"><TBODY><TR><TD bgcolor="#ffffff" bordercolor="#ffffff" class="content">　　<STRONG>補充：</STRONG>比如土豆絲炒肉絲/蒜苗炒肉絲等)，肉當然很少啦，基本上一斤菜就放一個一小塊肉，借點肉味就行！</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD class="content"><DIV align="center"><STRONG>晚餐</STRONG></DIV></TD><TD bgcolor="#e4eff8" bordercolor="#599dd5" class="content">　　晚餐有如下幾種：想吃哪一種就吃哪一種，但有一個是始終堅持的，就是在吃晚餐之前吃一把乾果，比如杏仁或者核桃仁。 <TABLE width="95%" cellspacing="5" bordercolor="#ffffff" border="0" align="center"><TBODY><TR><TD bgcolor="#ffffff" bordercolor="#ffffff" class="content">　<STRONG>　補充：</STRONG>乾果裡富含不飽和脂肪酸，所以容易讓人產生飽感，但又因為是不飽和脂肪酸，，不會長肉,而且每天吃乾果對人的身體是很有好處的。</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><P><STRONG>　　晚餐種類：</STRONG></p> <P align="left"> </P><TABLE width="100%" cellspacing="4" bordercolor="#ffffff" border="1" bgcolor="#ffffff"><TBODY><TR><TD width="50" class="content"><DIV align="center">晚餐A</DIV></TD><TD bgcolor="#e4eff8" bordercolor="#599dd5" class="content">　　先吃一個蘋果，再兩杯酸奶，擠入半個檸檬的汁。</TD></TR><TR><TD class="content"><DIV align="center">晚餐B</DIV></TD><TD bgcolor="#e4eff8" bordercolor="#599dd5" class="content">　　B.想吃飯的話，頭一天我會熬好粥，裡邊有多種雜糧。 <TABLE width="95%" cellspacing="5" bordercolor="#ffffff" border="0" align="center"><TBODY><TR><TD bgcolor="#ffffff" bordercolor="#ffffff" class="content">　　<STRONG>比如：</STRONG>大麥米，糙米，燕麥米，蕎麥米，紅豆，綠豆，黑芝麻，蓮子，百合等等。</TD></TR></TBODY></TABLE><BR />　 　喝一碗涼粥，再吃些蔬菜，一般都是涼拌菜。 <TABLE width="95%" cellspacing="5" bordercolor="#ffffff" border="0" align="center"><TBODY><TR><TD bgcolor="#ffffff" bordercolor="#ffffff" class="content">　　<STRONG>比如：</STRONG>拌黑白木耳，酸辣黃瓜，芹菜，花生米等等，都是富含膳食纖維的蔬菜.</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR><TR><TD class="content"><DIV align="center">晚餐C</DIV></TD><TD bgcolor="#e4eff8" bordercolor="#599dd5" class="content">　　C.我買了莜面面條，就吃一小碗，大概100克！當然要配好多黃瓜吃。</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></tr></table></blockquote></div><div style="margin: 0px 6px 6px 4px;"><table style="font-size: 11px;border-spacing: 0px;padding: 0px;" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"><tr><td style="background:transparent;border-width:0px;padding:0px;">&nbsp;</td><td align="right" style="background:transparent;border-width:0px;padding:0px;width:107px" width="107"><a href="http://clipmarks.com/share/5835FC5E-460E-445B-9A6F-DB3FB6A6AEF8/blog/" title="blog or email this clip"><img src="http://content6.clipmarks.com/images/c2b-foot.png" border="0" alt="blog it" width="107" height="17" style="border-width:0px;padding:0px;margin:0px;" /></a></td></tr></table></div></div>

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